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第1章 做情绪的主人，何必动气摧残自己1

认识自我，面对真实的自己3

巧看问题，他人生气我不气5

不做傻瓜，斗气是在惩罚自己7

情商高的人不会落入斗气的陷阱9

找到生气的原因，让自己学会静心11

不给气恼的毒瘤以生长的空间13

消灭气焰，用精神胜利法安慰自己15

第2章 化解心中的怒气，在心底留一片感激19

心存感恩，就会少一分怨气21

以德报怨，化解心中怒气23

宽容他人，也是放过自己25

用内心的强大战胜怒气的侵扰27

别用他人的错误惩罚自己29

面对他人的错误，动气怎能解决问题31

别让怒气毁坏原本珍贵的情谊33

第3章 面对失败别灰心，人生谁不曾遭遇失意37

聪明的人绝不会因失败哀号39

成大事者要经得起失败的打击41

失败了不放弃，调整心态继续上路43

用乐观对抗消极，用磨难成就梦想46

让脾气成为战胜困难的助推器48

别在痛苦中生气，让悲伤化为动力50

第4章 别跟自己太较真，遇事无须埋怨自己53

欣赏自己、接纳自己、善待自己55

看重自己，自信的人不斗气57

摆脱悲观心态，培养乐观情绪59

少一点比较，做特别的自己61

别奢望所有人都对你满意63

原谅自己，有了错误改正就好65

不要沉浸在后悔和自责中67

第5章 别因压力而动气，不要过分苛则自己71

工作赚钱是为享受生活，不要本末倒置73

背着压力走路，很快就会疲惫75

不苛责他人也是在宽容自己77

学会相信别人的能力，让自己轻松一点79

在电影和音乐中回归平静81

过好今天，别为明天的事烦恼83

学会放下，轻装前行才走得远85

第6章 别因嫉妒而动气，你也能闯出别样天地89

开阔心胸，别被嫉妒蒙住眼睛91

虚荣的人只会在比较中增添烦恼93

用宽容的心接受别人的好95

嫉妒别人缘于看不到独特的自己97

不必过多比较，用实力证明自己99

你的自信，是扑灭嫉妒之火的灭火器101

与其嫉妒别人，不如向别人学习103

第7章 想开看远散火气，享受云淡风轻的惬意107

生活简单，心更容易快乐109

面对故意气你的人，不理会便是不中计111

开怀大笑是一种愉快的发泄方式112

多用积极的自我暗示消除火气114

运动可以使人快乐，带走怒气116

用自嘲化解敌意，战胜怒气118

你看得见美好，就不会再抱怨环境糟糕121

第8章 生活积极有生气，为未来留下美好的回忆125

用平和的心态面对每一天的生活127

投入大自然的怀抱，享受美好心情129

学会自我调适，让花草鸟鸣带来快乐131

借助色彩的魔力，让心情变得五彩斑斓133

用沁人香气调节心情，带来快乐一整天135

把自己打扮漂亮，你会感到更快乐137

生活充实的人，不会有时间斗气139

第9章 社交场上不动气，以诚相待为自己聚人气143

交友切不可凭一时意气145

朋友间也适用“距离产生美”的规则146

社交中留点心，不算计人也不要被人算计148

不要过度介入好朋友的事情151

社交场上学会巧妙退让153

宽以待人，好脾气的人朋友多155

朋友间学会委婉和气地拒绝158

认清假朋友和真小人160

第10章 身处职场不动气，保持冷静才能占得先机163

低调做人，职场中不可气焰太盛165

不吝赞美，让你更有同事缘167

处理好同事关系，巧妙赢得同事支持169

别和职场小人动气，定好计策绝地反击170

戒骄戒躁，多向领导和前辈学习173

吸取工作失误的教训，主动承担责任175

主动沟通，迅速化解矛盾177

第11章 家人相处不动气，一发脾气就毁了和气181

理解父母，别用脾气伤父母的心183

心平气和与家人交流，避免家庭矛盾184

求同存异、相互包容，创造和谐家庭187

女婿要维护好和丈母娘的关系189

婆媳之间以诚相待，不要置气191

丈夫是婆媳间最好的调和剂194

家人间多点幽默，生活更快乐196

第12章 教育孩子不动气，心灵健康要顾及199

了解、理解孩子，改变教育孩子的方式201

学会和孩子沟通，别遇事就气急败坏203

倾听孩子，认真对待孩子的想法205

选择适当的批评方式，不要伤害孩子的自尊208

多看孩子的优点，不要吝惜自己的表扬210

懂得与孩子沟通的技巧，聆听孩子的心声213

孩子的教育需要家长的耐心和智慧215

第13章 婚姻里面不动气，爱情美满要靠双方努力219

夫妻间不斗气，爱情需要理智维护221

信任是婚姻幸福的基础223

距离产生美，给双方自由呼吸的空间225

男人要扮演好保护者的角色227

女人不耍性子，男人更喜欢230

爱情就像养花，要学会精心培护232

生活本就烦琐，多点包容才能爱得长久234

理性对待婚变，让爱情绝处逢生236

第14章 与上司打交道不动气，善解人意让领导信任你239

即便不满，也要维护领导的面子241

接受上司的教训，理解上司的“苦心”243

领导摆架子是在树立威信245

学会应对爱挑刺的女领导247

冷静面对急躁的领导249

及时完成并汇报工作，别让领导动气252

第15章 与下属沟通不动气，好领导要了解下属的心意255

好领导不动气，批评下属有巧计257

树立威信，不要与下属过于亲密259

利用“南风法则”，下属自然归心261

赏罚分明，让下属更有动力263

抓大放小，给下属表现的机会265

根据下属需求制订弹性管理制度267

规定时间，激发下属的工作积极性269

第16章 与对手交锋不动气，隐藏实力看准机会再出击273

没遇到机会前保存实力，蓄势待发275

主动示弱是一种生存的智慧277

向竞争对手学习，变被动为主动279

少说多做，成绩是靠行动创造的281

巧妙转移话题，装糊涂避锋芒283

知己更要知彼，百战才可百胜285

参考文献288