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第一篇 远离愤怒，天天都是好心情第一章 愤怒是什么我们需客观地看待愤怒3

愤怒是一种消极的情绪6

冲动是魔鬼，纵容它会后悔9

都是自私惹的祸14

适时发泄心中的愤怒16

第二章 修炼内在的世界心如止水，凡事淡定21

多替别人想一想24

学习接受现实的不公27

不为小事生气30

拔除心中仇恨的杂草34

第三章 我们可以不生气不与他人发生无谓的冲突38

让争吵也变得有艺术性41

切除怨恨的肿瘤44

宽宏大度让人尊敬47

抱怨解决不了任何问题52

原谅并感谢折磨你的人56

愤怒测试：你是不是懂得驾驭愤怒情绪的一个人60

第二篇 节制悲哀，命运由我们主宰第四章 你为什么悲伤及时做出正确的选择67

杞人忧天都是在自寻烦恼70

摆脱过度依赖心理74

悲伤是因为放弃了快乐78

第五章 要从阴影里走出来转移低落的情绪82

发泄心中的烦恼85

悔恨是没有意义的错90

不幸并不是你悲哀的理由94

寻找理解你的人97

第六章 原来，还有一种选择即使被伤害也可以选择快乐100

不要抱怨，接受不幸的现实103

懂得放下，学会释怀106

发掘生活和工作中的乐趣109

悲哀测试：你是否是一个有悲观情结的人113

第三篇 驱除恐惧，提升自我的潜能第七章 我们为何如此恐惧恐惧是因为不可预知性117

警惕你的严重自卑倾向119

恐惧多数源于心中的幻象123

勇敢面对内心的敏感和脆弱125

不要预支明天的烦恼127

第八章 焦虑、不安的困扰焦虑是常见的一种病态130

长期焦虑的危害性后果134

警惕“成功焦虑”的来袭137

苦难并不如想象中可怕142

七种心理武器打败焦虑145

透视年关焦虑症147

不要为自己的悲观找借口151

第九章 只有好心态才有好人生客观地认识自卑心理155

打碎“社交恐惧症”158

自卑不可怕，没有自信才可怕161

自信的魅力有多大165

不自卑，你也有闪耀的亮点168

善于经营自己的长处170

恐惧测试：你是否属于自卑的一个人174

第四篇 学会快乐，拥有幸福人生第十章 快乐在哪里快乐源自内心179

知足才能常乐182

糊涂的快乐人生186

宽容是快乐之本188

快乐的秘密在于分享192

快乐就在达成目标后194

第十一章 恢复快乐的良方积极地看待问题198

接纳自己，接纳他人202

面对中伤，保持微笑205

选择积极的“情绪转移”207

忘掉自己不幸的过去209

努力寻找工作中的乐趣212

自我比较，不和别人攀比216

不要强求，学会放手220

第十二章 快乐就是如此简单放下，排除心中的杂念223

从容面对生活的压力225

不为鸡毛蒜皮的小事烦恼227

打破思维定势，不钻牛角尖231

把生活安排的有条理234

摆脱烦恼的科学方法236

快乐测试：你目前的生活是否快乐242

后记 不抱怨的幸福人生课245