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PART 01 亚健康与中医的体质观1

第一节 亚健康的概念2

一、健康的概念2

二、亚健康的概念2

第二节 亚健康的临床特征3

一、亚健康的常见征兆3

二、亚健康的临床表现3

三、亚健康状态中医证候分型4

第三节 亚健康的中医辨证保健干预6

第四节 人体体质分型与食疗7

一、平和体质——健康7

二、阳虚体质——怕冷7

三、阴虚体质——缺水9

四、气虚体质——气短10

五、痰湿体质——体胖11

六、湿热体质——长痘13

七、血瘀体质——长斑14

八、气郁体质——郁闷16

九、特禀体质——过敏17

PART 02 可以养生的中药食村19

第一节 中药的种类及采集20

一、形形色色的中药20

二、中药起源与采集28

三、食疗与《食疗本草》31

四、从《救荒本草》谈药食两用37

第二节 中药食材40

一、药食兼用的中药40

二、用于保健食品的中药89

三、生活中常见中药141

第三节 保健食疗151

一、失眠症151

二、便秘152

三、糖尿病152

四、高脂血症153

五、高血压病153

六、冠心病154

七、慢性支气管炎155

八、感冒155

九、消化不良157

十、胃溃疡及十二指肠溃疡157

十一、慢性肝炎158

十二、慢性肾炎159

十三、肿瘤159

十四、妊娠呕吐160

十五、更年期综合征161

十六、亚健康状态162

十七、抗衰老162

十八、美容163

PART 03 改善病症的食疗药膳165

第一节 高血压166

第二节 高血糖195

第三节 高血脂225

第四节 胃肠道疾病238

第五节 睡眠障碍277

第六节 抗衰老类288

第七节 营养滋补299

第八节 防癌抗癌324

PART 04 饮食中的营养和食材搭配误区363

第一节 人体内脏排毒表364

第二节 维生素家族365

第三节 食物中的营养367

第四节 营养物质及其作用381

第五节 食物相克一览表399

一、食物与食物399

二、食物与调味品406

三、药物与食物409