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一、概述1

1.什么叫失眠症1

2.失眠症的原因2

3.失眠症的症状3

4.失眠与做梦4

5.失眠症的综合治疗4

二、防治失眠症的常用食物及药食兼用品7

1.牛奶7

2.桂圆肉7

3.百合8

4.莲子8

5.红枣8

7.苹果9

6.荔枝9

8.核桃仁10

9.桑椹10

10.小麦10

11.粟米11

12.花生叶11

13.莴苣叶11

14.芹菜11

15.藕粉12

16.金针菜12

17.猪脑13

18.猪心13

19.鸽子蛋13

22.酒14

20.牡蛎肉14

21.糖14

23.茯苓15

24.酸枣仁15

25.远志16

26.五味子16

27.紫丹参16

28.灵芝17

29.琥珀17

30.枸杞子18

31.柏子仁18

32.夜交藤18

35.珍珠19

36.黄连19

34.合欢19

33.莲子心19

37.天麻20

38.石菖蒲20

39.人参20

三、失眼症食疗通治方22

1.牛奶饮22

2.夜交藤蜜饮22

3.灵芝牛奶饮23

4.丹参蜂蜜饮23

5.茯神蜜饮23

6.合欢皮蜜饮23

8.龙齿红枣饮24

9.茯苓奶饮24

7.生龙骨远志饮24

10.花生叶茶25

11.茯苓柏子仁茶25

12.合欢花茶25

13.柏子仁茶25

14.麦麸红枣茶26

15.灵芝茶26

16.蜂乳牛奶26

17.胚芽豆浆27

19.蜂王浆豆浆27

19.绞股蓝糖浆27

21.葡萄白糖汁28

22.牛奶花生糊28

20.琥珀蜂蜜汁28

23.苹果奶蛋蜜汁29

24.牛奶葡萄汁29

25.红枣柏子仁膏29

26.牛奶甜粥30

27.麦片奶粥30

28.牛奶枣粥30

29.果泥奶粥31

30.夜交藤甜粥31

31.莲子远志粥31

32.酸枣仁粟米粥32

33.灵芝糯米粥32

34.麦枣糯米粥32

36.茯苓枣仁粥33

37.红枣酪33

35.麦片红枣粥33

38.桂圆蛋羹34

39.柏子仁吞服方34

40.酸枣仁吞服方34

41.红枣猕猴桃饭35

42.酸奶薄煎饼35

43.茯苓包子35

44.茯苓人参糕36

45.牛奶鸡蛋糕36

46.椰汁蛋奶糕37

47.茯神蜂蜜糕37

48.牛奶面饼38

49.茯苓夹饼38

50.花生叶炖红枣38

53.桂圆莲子39

51.糖渍鲜桂圆39

52.牛奶莴苣39

54.荔枝猪心40

55.灵芝爆猪心40

56.花生叶炒猪心41

57.琥珀枣仁米汤41

58.桂圆猪心汤41

59.黑木耳猪脑汤42

60.黑豆浮小麦汤42

四、失眠症辨证食疗方43

(一)肝气郁结型43

1.香橼橘皮饮43

2.合欢皮蜜饮43

5.莲子合欢花茶44

3.佛手茶44

4.茉莉菖蒲茶44

6.合欢花柏子仁茶45

7.双花茶45

8.玫瑰糕45

9.糖渍枸橘46

10.糖渍陈皮46

11.金橘酱46

12.合欢花粥47

13.合欢花黄花菜汤47

14.代代花莲子汤47

1.龙胆草蜂蜜饮48

2.罗布麻叶蜜饮48

(二)肝郁化火型48

3.双花黄连茶49

4.佛手莲心茶49

5.芹菜汁49

6.莴苣汁49

7.芹菜蜂蜜汁50

8.芹菜马兰头汁50

9.芹菜荠菜枸杞汁50

10.荠菜绿豆粥51

11.百合花粥51

12.柴胡菊花决明粥51

13.桂圆橘饼糖52

14.蜜饯黑枣52

16.凉拌莴苣53

17.芹菜煲红枣53

15.赤豆冰53

(三)痰热内扰型54

1.远志郁金饮54

2.石菖蒲橘皮汁54

3.竹沥粟米粥54

4.竹茹芦根粥55

5.鲜竹叶茶55

6.竹茹麦枣茶55

7.川连菖蒲茶56

8.芹菜陈皮粥56

9.牛奶茭白汤面56

3.黄连枣仁茶57

2.灯心草竹叶茶57

1.灯心草茶57

(四)心火炽盛型57

4.莲心茶58

5.莲心甘草茶58

6.莲心枣仁茶58

7.莲心栀子粥59

8.芹菜拌苦瓜59

9.苦瓜豆腐汤59

(五)心脾两虚型60

1.甘麦红枣蜜饮60

2.党参何首乌蜜饮60

3.牛奶红枣饮61

4.荔枝夜交藤蜜饮61

5.刺五加蜂乳饮61

8.人参枣仁茶62

7.桂圆枣仁藕粉羹62

6.桂圆肉枣仁饮62

9.党参红枣茶63

10.西洋参桂圆茶63

11.桂圆枣仁茶63

12.参叶灵芝茶63

13.太子参银耳茶64

14.果汁蛋奶64

15.花生牛奶65

16.阿胶牛奶65

17.莲子鲜奶露65

18.桂圆红枣甜羹66

19.人参茯苓粥66

20.鸡蛋粟米粥66

23.桂圆粟米粥67

21.百合粥67

22.八宝粥67

24.太子参茯苓粥68

25.小麦红枣粥68

26.枣莲绿豆粥68

27.莲枣山药粥69

28.茯苓红枣粥69

29.人参茯苓粥69

30.茯神粉红枣粥69

31.莲子山药粥70

32.荔枝粥70

33.桂圆粟米粥70

36.桂圆黑糯米粥71

35.养心粥71

34.人参红枣粥71

37.茯苓香菇饭72

38.参枣米饭72

39.人参薯蓣糕72

40.十全大补糕73

41.人参汤圆73

42.茯苓煎饺74

43.桂圆酒74

44.参术红枣酒74

45.养心安神酒75

46.桂圆甜酱75

48.桂圆果脯76

49.蜜汁芡实桂圆76

47.蜜汁莲枣76

50.蜂蜜百合77

51.糖渍鲜荔枝77

52.琥珀莲子77

53.干蒸莲子78

54.红枣嚼食方79

55.蜜饯姜枣荔枝79

56.小红枣包子79

57.枣仁豆沙包80

58.桂圆饼80

59.茯神饼80

60.荔枝鸡片81

61.桂圆猪心81

63.人参爆鸡片82

62.枸杞叶炒猪心82

64.牛奶鹌鹑蛋83

65.芙蓉奶杯83

66.苹果奶皮卷83

67.鲜奶鸡柳84

68.丹参猪心85

69.茯神丹参炖白鸭85

70.参芪炖红枣86

71.黑豆煮桂圆红枣86

72.枣仁煮莲子86

73.柏子仁煮花生米87

74.山药红枣藕87

77.牛奶蒸鸡蛋88

76.桂圆肉煮鸡蛋88

75.参汁炒猪心88

78.枣泥豆腐89

79.参苓白玉兔89

80.荔枝童子鸡89

81.归芪炖猪心90

82.人参炖鸳鸯鸡90

83.神仙安神鸭91

84.灵芝猪肉干91

85.桂圆红枣蛋汤92

86.猪心百合汤92

87.莲子猪心汤92

90.荔枝猪心汤93

89.灵芝鲫鱼汤93

88.红枣莲子汤93

91.人参花生叶汤94

92.人参莲子汤94

93.参枣猪肉汤94

94.茯苓牛肉汤95

95.红枣桂圆党参汤95

96.参归枣仁猪肝汤95

(六)肝肾阴虚型96

1.桑椹牛奶饮96

2.阿胶丹参饮96

4.五味子蜜饮97

5.桑椹合欢花茶97

3.黑豆合欢蜜饮97

6.葡萄干枸杞子茶98

7.五味子枸杞茶98

8.磁石神曲枸杞子茶98

9.桑椹茶98

10.咸黑豆汁99

11.何首乌花生叶煎99

12.芝麻牛奶99

13.黑豆浆100

14.首乌鸽蛋粟米粥100

15.首乌红枣粥100

16.阿胶枣仁粥101

17.桑椹茯神粥101

18.桑椹葡萄粥101

20.龟肉五味子粥102

19.黑芝麻柏子仁粥102

21.牡蛎阿胶枸杞粥103

22.核桃仁粥103

23.五味子红枣粥103

24.何首乌柏子仁粥104

25.桑椹枸杞子粥104

26.桑椹红枣粥104

27.地黄双仁粥105

28.枸杞干贝饭105

29.枸杞柏子仁饭105

31.桑椹核桃仁芝麻糊106

32.山药黑芝麻鲜奶糊106

30.黑芝麻白糖糊106

33.核桃仁枣仁糊107

34.四仁安神糕107

35.麻桃蜜糕108

36.桑椹芝麻枣仁糕108

37.桑椹夜交藤蛋糕108

38.何首乌粉109

39.黑芝麻山药何首乌粉109

40.五味子灵芝粉109

41.桑椹核桃酸枣仁糊110

42.玉竹茯神饼110

43.奶油炸糕110

44.首乌枣泥丸111

45.首乌远志酒111

47.淡菜蒸鸽蛋112

46.牛骨髓冲剂112

48.清炒首乌藤113

49.首乌猪肝113

50.芝麻拌莴苣113

51.干贝炒鲜奶114

52.首乌杞枣鸡蛋115

53.茯神冬瓜炖白鸭115

54.柏子仁黄金鸭115

55.杞子山药炖猪脑116

56.甲鱼二仁汤117

57.银耳枸杞桑椹汤117

58.牛骨髓茯神汤117

60.黑豆莲藕乳鸽汤118

59.黑豆红枣鲤鱼汤118

61.黑豆柏子仁汤119

62.首乌海参瘦肉汤119

63.何首乌牛肉汤119

64.阿胶芪枣汤120

(七)阴虚火旺型120

1.二胶黄连饮120

2.西洋参柏子仁茶120

3.杞菊莲心茶121

4.西洋参生地茶121

5.桂圆洋参川连茶121

6.黑豆浮小麦茶122

7.合欢花黄连茶122

8.枸杞二花茶122

11.麦冬莲心茶123

12.枸杞黄连茶123

9.人参五味子茶123

10.首乌生地茶123

13.芹菜茯神茶124

14.芹菜汁豆奶124

15.百合莲心羹125

16.麦冬莲肉茯神羹125

17.绿豆牛奶羹125

18.花生冰淇淋126

19.黄精豆浆126

20.生地黄蜜汁126

21.芝麻豆浆127

22.胚芽花粉豆浆127

23.复合蔬菜汁127

26.西洋参冰糖粥128

24.芹菜首乌粥128

25.冰糖银耳莲子粥128

27.西洋参天冬粟米粥129

28.首乌川连红枣粥129

29.麦麸花粉粥129

30.天门冬粥130

31.山茱萸莲心粥130

32.玉竹茯神饼130

33.鱼腥草拌莴苣131

34.拌首乌鸡丝131

35.芝麻苦瓜132

36.百合炒芹菜132

37.苦瓜炖牡蛎132

39.核桃仁拌芹菜133

38.苦瓜炖文蛤133

40.花生仁拌芹菜134

41.银耳豆腐134

42.鲜奶冬瓜135

43.芦笋炖豆腐135

44.西洋参炖乌鸡136

45.地黄丹皮炖鸭136

46.玉竹猪心137

47.奶油菜心137

48.奶油三色萝卜球138

49.香菇蒸猪脑138

50.猪肉煨莲子138

52.银耳乌龙汤139

51.牡蛎海带汤139

53.金针菜二马汤140

54.牡蛎知母莲子汤140

55.竹荪莲子汤140

56.牡蛎肉枸杞子汤141

57.山栗甲鱼汤141

(八)肾阳不足型142

1.胎盘五味子红枣饮142

2.柏子仁苁蓉茶142

3.核桃仁五味子蜜糊142

4.肉桂红枣冰糖饮143

5.虫草茯神粥143

6.狗肉小麦仁粥143

8.羊肾灵芝粥144

9.灵芝刺五加粥144

7.肉苁蓉茯神粥144

10.鹿茸粉粥145

11.鹿角胶粥145

12.人参核桃仁粥145

13.人参猪肾粥146

14.人参附片汤圆146

15.羊肉猪心羹147

16.猪腰黑豆红枣羹147

17.山药鲜奶羹147

18.姜韭牛奶羹148

19.鹿角胶牛奶148

20.淫羊藿荔枝面149

21.桂花核桃冻149

22.紫河车人参粉149

25.茯苓附片饼150

23.生晒参鹿角霜粉150

24.核桃仁红枣蒸饼150

26.苁蓉柏子仁烧饼151

27.茯神核桃饼151

28.茯苓包子151

29.鹿茸枣仁酒152

30.人参鹿茸酒152

31.鹿茸山药酒153

32.鹿茸虫草酒153

33.苁蓉安神酒153

34.淫羊藿合欢酒154

35.琥珀核桃仁154

36.拔丝核桃仁154

38.核桃仁蛋奶155

37.枣泥核桃仁155

39.蛋奶虾球156

40.奶汤核桃仁156

41.冬虫夏草胎盘胶囊157

42.鹿胎膏157

43.羊心菟丝子汤158

44.炸鹿肉158

45.红枣莲子炖羊心159

46.柏子仁炖哈士蟆油159

47.哈士蟆油蒸燕窝159

48.苁蓉牡蛎肉片160

49.玫瑰花煮羊心160

50.鹿茸琥珀鸡蛋160

52.苁蓉虫草炖乳鸽161

51.参桂鹿茸鸡161

53.远志羊心162

54.山药羊肉奶羹162

55.核桃仁兰花腰163

56.人参核桃仁鸡肉汤163

57.锁阳茯神鹌鹑汤164

58.灵芝安神汤164

59.苁蓉猪心汤165

60.苁蓉鸽蛋汤165

61.夜交藤羊肉汤165

62.枣桂牛肉汤166

63.荔枝虾仁汤166

64.红枣花生仁鹿肉汤167

65.红枣羊肉汤167