老年自我保健【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

老年自我保健PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

老树著花无丑枝（代序）1

一、老年人注意心理养生1

长寿的心理素质2

老年人预防心理衰老6

“六忘”保持老年人心理健康9

心理健康十法13

养心治癌15

心理衰老自测法17

老年人学会宽容18

养身先养心20

老年人别找气生21

人到老年忌“多心”23

自己营造好心情24

养生与养德26

老年养生忌伤感31

老年人要善待人生34

长寿老人的心理五大特点36

二、老年人学会健康生活38

老年人日常饮食“十要”40

老年人饮食“六个不宜”42

人每天应吃多少肉44

最佳食物搭配46

蔬菜养生曲47

黑色食品的保健功能48

适宜老年人吃的八种蔬菜51

常食猪血有益健康52

茶叶的药用54

中老年人可以吃蛋黄和肥肉55

常食生姜可除“老年斑”58

黄酒不同吃法与效果59

脑力劳动者宜多吃葱蒜60

喝蜜茶的好处多61

食物疗法保健康63

食用醋的保健作用64

老年人日常饮食八宜65

老年人日常饮食十忌67

“五个一”养生保健康68

“三养”与“三动”70

老年人饮食“十不贪”72

老年人乐观生活十法75

健康生活训条77

三、老年人运动保持适量79

步行益处多80

中老年人体育锻炼的侧重点81

老年人简易保健操83

健身按摩十九法84

老年人春练五不宜92

常做呼吸操可治糖尿病94

垂钓与养生95

转眼球的好处97

梳头的保健作用98

老年人清晨锻炼的禁忌100

老年人“养夏”最重要103

秋季养生与保健104

健康午睡有好处107

揉按脐腹助养生109

春季老人的保健112

老年人“六慢”保平安114

夏季养生贵在“清”115

四、老年常见病的预防118

“亚健康状态”不健康119

发生中风前有哪些预兆120

人老防“逸脖123

脑血管疾病的预防128

防治心脑血管病秘诀130

老年人警惕“脑危时刻”131

老年常见病夜间发作的防治132

舌痛要防脑血栓134

高血压的茶疗方法135

人体保健三大特区136

慢性腰痛的自我按摩十法138

老年性膝关节病的体育疗法140

肺心病人安然过冬的方法141

心脏病防治“十要”142

冠心病人请喝三杯“安全水”146

如何延缓老花眼的发展147

冬护脚好处多148

预防前列腺疾病八法152

预防老年痴呆症的方法154

十七种病人应忌食冷饮158

病人节日保健六忌160

请关注“长寿穴”161

消除老年斑十法163

高血压患者应科学安排生活165

老年痴呆的自我预测167

恰当日晒助防癌171

老年人睡眠十忌172

日常生活中的防癌措施173

防止失眠十法176

病人的正确睡姿177

秋季保健重养肺178

银杏的保健作用180

老年抑郁症自测法183

五、老年自我保健之道187

好学者长寿188

老年人守则190

做年轻型老人191

爱情是生命的补药193

老年保健歌195

人生健康八要素196

长寿歌198

笑口常开颐养天年198

老人健脑十字诀201

开口十忌204

老年人养生五要素205

减去10岁的秘方207

不气歌209

笑的十大好处210

老人养生“三字经”211

老年人保桨五忌”213

“十要”老年保健歌215

老年人“八字”保健法216

幸福晚年有“四老”217

“十清”老人歌219

老年人养生“三点”法219

老年人“六莫做”220

老年人保健应做到“四不”222

“七十三”、“八十四”说法由来224

人生百岁不是梦225

掌握养生主动权227

孙思邈的养生之道229

服唾液延年益寿230

延年益寿“六要素”233

六、饮食疗法有关食物简介234

抗癌食物一览袁236

降血脂、胆固醇食物一览表251

降血压食物一览表256

降血糖食物一览表261

抗菌食物一览表265

编后语272