图书介绍

七天肚皮舞减肥【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）tae著著
出版社：南京：译林出版社
ISBN：9787544713856
出版时间：2010
标注页数：66页
文件大小：22MB
文件页数：68页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

DVD与BOOK的使用方法10

跳肚皮舞能塑造曼妙身姿吗？12

肚皮舞Q＆A14

tae采访录16

本教程的特点18

Warming-up　开始跳肚皮舞之前19

热身操20

基本站姿22

第1·2天　～上下动起来～减小腹哦24

【第1天】26

1．Hip Shimmy26

2．Hip Drop with Kick28

【第2天】30

3．Arabesque30

4．Chest Lift＆Drop32

tae　专栏　1　一起去看restaurant show！33

第3·4天　～前后左右动起来～会细腰哦34

【第3天】36

5．Hip Twist Step36

6．Jewel38

【第4天】40

7．Small Undulation40

8．Chest Slide42

tae　专栏　2　摩洛哥肚皮舞之旅43

第5·6天　～绕圈回转起来～矫正骨盆、提臀效果一级棒44

【第5天】46

9．Small Hip Circle46

10．Hip Circle48

【第6天】50

11．Molokan Hip Circle50

12．Chest Circle52

第7天　～Let's Dance～曼妙身姿跳出来54

【第7天】55

Bonus Movement55

Let's Dance！基础篇56

Let's Dance！实用篇58

Belly Dance Fashion60

不同风格的肚皮舞服装60

练功服＆饰品62

Belly Dance Music64

肚皮舞的配乐64