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Chapter1 瑜伽私教解读疗愈瑜伽8

什么是疗愈瑜伽8

专业瑜伽私教经验初分享9

初学者如何选购瑜伽服10

疗愈瑜伽入门必备工具12

均衡饮食结构奠定好基础14

均衡饮食，增强训练效果15

把控练习时间立竿见影16

掌握练习诀窍事半功倍18

适合练习疗愈瑜伽的人群20

资深私教独家揭秘Q＆A22

Chapter2 春季的疗愈瑜伽26

春季疗愈瑜伽养生重点26

春季养生基本瑜伽体式28

减困解乏重拾春日活力34

舒缓季节敏感增加抵抗力36

减轻关节疼痛身体更灵活38

击退感冒提高免疫力40

缓解瘙痒减轻过敏反应42

肌体排毒驱逐快餐胖44

调节情绪做好脾气女人46

放松心脑储蓄动力能量48

滋养白里透红无斑肤50

收紧臀围纤瘦办公臀52

舒展臂膀告别电脑臂54

瘦腹美腰软化加班腰56

活血排毒保证全天好气色58

抵御风邪应对早晚温差60

舒展神经唤醒身体机能62

提高体能降低熬夜损耗值64

Chapter3 夏季的疗愈瑜伽68

夏季疗愈瑜伽养生重点68

夏季养生基本瑜伽体式70

预防中暑抵御烈日高温76

明目养睛告别熊猫眼78

调和肠胃拒绝水桶腰80

调节体温预防热感伤风82

对抗空调病，寒气无处生84

和胃理气促进食物消化86

身心减压摆脱失眠魔咒88

舒降心火做好心情美人90

放松手腕舒展“鼠标手”92

补气养血摆脱糟糠脸94

补充机体正气未病先防96

呵护咽喉让气管畅通无阻98

强化肺部功能提高免疫力100

健脑提神延缓衰老时钟102

促进排汗让毒素无处可逃104

安神静心击退过度焦虑106

Chapter4 秋季的疗愈瑜伽110

秋季疗愈瑜伽养生重点110

秋季养生基本瑜伽体式112

防御伤寒增强换季适应力118

减缓咳嗽强化肺部功能120

促进消化让身体更轻盈122

利咽治哑让呼吸道更畅通124

借助血液循环养浓密黑发126

活络筋骨对抗久坐病128

补足元气不做下午犯困族130

面色红润终结肌肤干燥132

巧减腿围告别大象腿134

蓄养水分缓解口干舌燥136

缓解疲劳保护驾车族腰椎138

调整脾胃培养好胃口140

养血暖身预防经期低温症142

预防秋燥增强抵抗力144

平缓身心驱赶秋季忧郁症146

纤体塑身拒绝秋膘囤积148

Chapter5 冬季的疗愈瑜伽152

冬季疗愈瑜伽养生重点152

冬季养生基本瑜伽体式154

改善手脚冰冷温暖过冬160

预防风寒增强免疫力162

驱赶病毒保护呼吸道163

调节情绪输送正能量164

活动颈椎增强灵活性166

预防咽痛提升抵抗力168

紧致曲线打造性感身段170

伸颈拔背对抗低头综合征171

强韧血管提高新陈代谢172

消除浮肿告别水肿脸174

改善血液循环缓解偏头痛176

舒展筋骨抵御肩周炎178

减压养心驱除垃圾情绪179

暖宫暖腹摆脱经痛枷锁180

暖身舒眠减少压力痘182

活气行血迅速养成“恋爱肌”183

舒张胸部呵护女性“闺蜜”184