图书介绍

跟我一起无病到老 80岁老专家的均衡养生法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（韩）李时炯著；谢馨祈译著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122279989
出版时间：2017
标注页数：234页
文件大小：17MB
文件页数：250页
主题词：保健－基本知识

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图书目录

PART 01人到中年病痛缠身，为自救正式开启防御力1

腰酸腿疼一身肉，五脏不调眩晕症，你的中年比我还惨？3

健康年龄比实际年龄更重要12

不打针不吃药，用一年时间彻底整顿糟糕的自己17

PART 02习惯的逆袭23

让你惊讶的人类死因25

好习惯能救命，坏习惯能致病30

等到需要看医生，就来不及了35

身体快要到达极限是什么样子？45

PART 03靠自己的力量活到百岁55

40岁的健康，要自行负责57

整顿六步骤，找回身体的均衡60

别在意年龄，积极向前迈进69

中年，为时不晚75

PART 04整顿习惯的黄金七法则83

改善生活习惯的三原则85

法则一：从小计划开始循序渐进87

法则二：以平常心愉快地启动94

法则三：别惹大脑生气101

法则四：让大脑安心108

法则五：让大脑感到愉快114

法则六：设立目标118

法则七：善用潜意识127

PART 05完成整顿的五种习惯135

建立一天均衡的节奏习惯137

为健康而食的饮食习惯150

每天几分钟的运动习惯168

增强免疫力的体温管理习惯194

迈向健康第一步的心理习惯203

PART 06不要害怕变老219

你准备好迎接100岁的时代了吗？221

大脑会随着年龄增长而有智慧226

中年为成熟期，也要为将来做准备229

结语为了健康美丽的人生233