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第一章 体育与健康概述1

第一节 体育概述1

第二节 健康概述4

第三节 体育运动对健康的影响5

第二章 体育锻炼的原则和方法9

第一节 体育锻炼的基本原则9

第二节 体育锻炼方法12

第三章 运动损伤与处置15

第一节 运动损伤的原因及预防15

第二节 常见运动损伤的处置16

第四章 职业体能要求与职业病的预防23

第一节 体能概述23

第二节 坐姿类职业体能训练25

第三节 站姿类职业体能训练30

第四节 变姿类职业体能训练34

第五节 工场操作类职业体能训练38

第五章 篮球运动44

第一节 篮球运动的基本技术44

第二节 篮球运动的基本战术52

第三节 篮球运动的场地与竞赛规则55

第六章 排球运动62

第一节 排球运动的基本技术62

第二节 排球运动的基本战术71

第三节 排球运动的场地与竞赛规则74

第四节 气排球运动75

第七章 足球运动78

第一节 足球运动的基本技术78

第二节 足球运动的基本战术88

第三节 足球运动的场地与竞赛规则90

第八章 乒乓球运动95

第一节 乒乓球运动的基本技术95

第二节 乒乓球运动的基本战术105

第三节 乒乓球运动的场地、器材与竞赛规则108

第九章 羽毛球运动113

第一节 羽毛球运动的基本技术113

第二节 羽毛球运动的基本战术123

第三节 羽毛球运动的场地、器材与竞赛规则124

第十章 网球运动129

第一节 网球运动的基本技术129

第二节 网球运动的基本战术136

第三节 网球运动的场地、器材与竞赛规则138

第十一章 游泳运动141

第一节 游泳运动的基本技术141

第二节 游泳卫生与急救知识151

第十二章 民族传统体育运动154

第一节 武术154

第二节 跳绳运动182

第三节 拔河运动184

第十三章 健身健美运动186

第一节 健美操186

第二节 体育舞蹈194

第三节 瑜伽205

第四节 全健排舞211

第十四章 其他体育运动227

第一节 登山运动227

第二节 定向越野228

第三节 高尔夫运动232

第四节 木球运动239

附录 学生体质健康自测资料248

附录1 国家学生体质健康标准（2016年修订）248

附录2 《学生体质健康标准》的测试项目及评价标准249

附录3 大学生体质健康标准项目测试方法254

附录4 发展身体素质的锻炼方法257

主要参考文献262